efekty diety

Wróć do diety z pierwszego postu bo inaczej będzie trudno o efekty. Po co ten majonez do posiłków? Jako źródło tłuszczu? Czy jak to rozumieć?

(...) wiadomo ze przez pol roku nie ma sie czego spodziewać (...) Błędne myślenie. Moim zdaniem właśnie na początku (przy dobrej diecie) widać efekty z treningu na trening. Skoro nie miałeś efektów w tym czasie to widocznie dieta była kiepska. I nie licz na to, że prochy typu kteatyna (bez dobrej diety) coś ci dadzą. Co do ćwiczeń to skup się na [...]

Dziękuję za odpowiedź :) Czytałam te diety z tego linka już wcześniej, raczej trudno mi powiedzieć co by mi dało efekty jak na ten czas. No zobaczymy :)

[...] głodu wtedy jest dobrze.Kolejno z 2 razy cardio na tydzień to slabo to widzę.Ja bym poszedł tym torem ,a potem jak nie da rady myślał o tarczycowych.Ja z doświadczenia na nabiale i powyżej 200g wegli też miałem ciężej z redukcja kolejno bez 5x cardio na tydzien efekty byly duzo wolniejsze Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2022-10-03 11:21:19

bete alanine codziennie 4-5g bcaa jako antykatabolik i regeneracyjnie jak najbardziej , mozesz np wlac do butli bcaa + troche wegli do smaku i podczas treningu popijac mozesz wypic w sylwestra mozesz laczyc te suple razem a co do diety to radzilbym ulozyc , beda lepsze efekty z treningow

1-8tyg. 100 mg co 2 dni odpuść Oxe... po co bawić się w wynalazki i przepłacać jak możesz osiągnąć dobre efekty na czymś pewniejszym przybij propka jak wyżej i na pierwszy cykl wystarczy jeśli przypilnujesz diety i będziesz kręcił aeroby to wcale Cię nie zaleje Zmieniony przez - JoinT69 w dniu 2011-07-20 18:58:36

Witam po przerwie,ktora byla wymuszona ostrym trenowaniem Mianowicie po 3 tygodniach stosowania mojej diety przytylem 2KG Mam pytanko czy jesli przytylem z 64 na 66 kg to mam zwiekszyc zapotrzebowanie o te 2kg?czy pozostac przy tym ktore daje efekty?

[...] diety. W pszyszłym roku planuje wziac Xpanda :) JoKk- zwaz na to, ze mam 17 lat, a pierwszy rok treningow byl zupelnie zmarnowany, machalem klate 3x w tygodniu po 8 serii na kazdym treningu i sie dziwilem, ze mi nie szlo Teraz wykonuje polowe tego co wczesniej i efekty sa duzo lepsze Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-06-07 23:47:18

Spoko. Narazie se dam spokuj z tabletkami i tego typu rzeczmi, uloze sobie diete. Czytalem artykuly na ten temat. Wszystko by na to wskazywalo ze nie mam odpowiedniej diety. Ewentualnie jak wtedy bedom efekty mizerne to pomysle o jakisc tabletkach. Ale to ostatecznosc

[...] kalorycznego w diecie. I elementarnej wiedzy na temat suplementów. Wyszukiwarka, tematy podwieszone i dzial odzywianie. I nie chodzi tu o rygorstyczne przestrzeganie diety - tylko o to, ze trzeba miec chociac minimalne pojecie na temat tegoco sie robi - jesli chcesz miec jakiekolwiek efekty. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-05 09:49:01

[...] temat większego poziomu IG niektorych spozywanych węgli, mozna pozwolic sobie na owoce, mozna pozwolic sobie na mleko i na batony i odzywki bialkowe , jeżeli mamy pozytywne efekty redukcji tkanki tluszczowej to nie widze problemu . Dopiero gdy dochodzimy stagnacji wtedy jest czas by przeanalizować błędy i wywalic rzeczy zbedne. Dlatego IMO [...]

[...] na początku ważna jest technika, każde powtórzenie wykonuj dobrze technicznie, z zapasem 1-2pow. Przerwy 1,30-2 min Dieta " Brak Jeśli chcesz uzyskać jakiekolwiek efekty, zadbaj o odpowiednie ułożenie diety i jej przestrzeganie. Co do rozgrzewki http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Zmieniony przez [...]

[...] znajde gdzies jakis kalkulator zeby obliczyc zapotrzebowanie na witaminy i mineraly, zeby dobrze ulozyc plan zywieniowy? Sprobowalbym trzymac sie tego i sprawdzic jakie beda efekty. Skierowanie na zabieg wazne jest pol roku wiec mam jeszcze czas na przetestowanie na sobie jakis metod odmulajacych. Zatem jaka diete proponujecie? Na czym sie skupic [...]

"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]

[...] na taki eksperyment jeszcze gotowy nie jestem, ale wygrzebię poprzednie diety (od czasu, gdy były prowadzone w miarę solidnie) i zobaczę przy jakiej podaży kcal jakie były efekty. BMR nie liczysz, dobra ;-p To jak liczysz ilość kalorii w sesji aerobów? Całe życie żyłem w przeświadczeniu, że wskazania tych urządzonek (bieżnia, rower itp.) są do [...]

[...] myslalem jak ty ze napewno mama sie nie zgodzi zeby dla mnie specjalnie gotowac oddzielnie..ale jak powiedzialem o diecie to nawet mnie wspierala:)) pogadaj a moze akurat bedzie dobrze:) Ale bez diety jest ciezko osiagnac dobre efekty nawet zebys bral koks...zastanow sie nad tym... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] ciała. To jest dobry punkt wyjścia, z czasem na pewno konieczne będą dalsze korekty. Dobrze w takim razie zastosuje się do tego. Po jakim czasie powinny pojawić się jakieś efekty, nie chodzi mi tu o to, że chce jak najszybciej pozbyć się kg tylko może np kalorii będzie za dużo i trzeba będzie coś zmienić i po jakim czasie będzie należało to [...]

[...] następująco: - Animal Pak - Animal Stak 2 - Animal Cuts free - białeczka Drugi mieśiąc wygląda: - animal pak - animal stak - animal nitro - animal max Może kupa kasy ale efekty zobaczyła nawet moja matka (nie bede jej cytował bo się polejecie ze śmiechu). Ćwicze 3 razy w tygodniu i po tej suplementacji wszystko poszło w góre, a powera mam [...]

[...] dżem bo nic innego nie było :) A co do planu to faktycznie może lepiej będzie skorzystać z twojej rady, ale jak pisałem w ankiecie ćwiczyłem już kiedyś planem o jakim mówiłeś(żeby ćwiczyć całe ciało na jednej sesji) i szczerze efekty były średnie(chociaż to pewnie przez słabą dietę) Zmieniony przez - FrostyRunner w dniu 2014-12-25 12:52:08

hej ja niemam specialnie ułożonej diety (ale staram sie jeść zdrowo) i biore kreatyne.Efekty hmmm są po pół roku pakowania ladnie widać mięsnie nawet brzucha :) Niewiem może bez kreatyny było by to samo :P Ale uważam,że napewno "coś" Ci ona da napewno wiecej niz bez niczego chociaz to może być minimalnie wiecej niż bez tej krety :P